Le dosha Kapha: élément TERRE ET EAU
C’est l’énergie de la cohésion, c’est “ce qui maintient les choses”. Il soutient physiquement et émotionnellement. Il gouverne donc la stabilité émotionnelle et la résistance du corps et des tissus. Mais il gouverne aussi l’hydratation, la lubrification des articulations, la formation de nouveaux tissus, l’immunité.
Gunas ou qualités : froid, humide, lourd, lent, gras, stable, doux, visqueux, mou, statique…. Ses saveurs : sucré, salé, acide.
Son siège principal est l’estomac, et ses sièges secondaires se situent dans la poitrine, les poumons, les sinus, le pancréas, la lymphe, la graisse…
Caractéristiques physiques
- Constitution bien développée, bien charpentée, grande résistance et force, masse musculaire importante
- Bon système immunitaire, tombe rarement malade
- Peau épaisse, claire et lumineuse, douce et bien hydratée, froide et pâle
- Visage rond, grands yeux, bouche pulpeuse, cheveux épais
- Poitrine forte
- Faible transpiration
- Peut sauter des repas
- Gourmand, prend facilement du poids
- Sommeil profond et prolongé
- Aime le climat tempéré, sec
Caractéristiques psychologiques
- Tolérant, calme, aimant, généreux
- Besoin de garder, de retenir, attaché et possessif, pardonne facilement, doué de compassion
- Solide psychologiquement, centré mentalement car stable / persévérant, endurant mais a du mal à démarrer…
- Prend son temps
- Lent, économe, méthodique, concentré, très bonne mémoire
- N’aime pas le changement
- En déséquilibre psychologique :
Mélancolique, résigné, entêté, paresseux, envieux, possessif, avare, renfermé, sans ambition, lent
Les tendances pathologiques :
- Digestion lente, Sensation de lourdeur dans l’abdomen et la tête.
- Surpoids, obésité
- Mauvaise circulation sanguine et lymphatique/ Œdèmes, cellulite
- Peau grasse, acné, cheveux gras
- Problèmes ORL, ronflements, problèmes du système respiratoire
- Diabète
- Ralentissement du système endocrinien
- Tendance à l’inertie
Maîtres mots pour KAPHA:
Dynamiser son métabolisme : faire de l’exercice physique pour perdre en graisse, avec des activités modérées mais de longue durée (marche nordique, aviron, tennis, …), et/ou exercices cardio par intervalles (sprint)
Faire attention à son alimentation, car sinon va stocker …
Règles alimentaires ayurvédiques :
- Beaucoup de légumes surtout légumes hors sol, crus ou à la vapeur, des salades
- Utilisez des épices
- Saveurs piquantes, astringentes et amères
- Eviter les aliments sucrés, salés, acides, lourds (viande rouge, charcuterie, les fritures), les laitages
- Manger les viandes blanches et maigres, épicées
- Plantes amères pour réduire la graisse (aloès, curcuma,
- Le trikatu pour améliorer la qualité des sucs gastriques, donc pour une meilleure digestion
- Peut se limiter à 2 repas par jour, le jeun intermittent est ok pour kapha.
Hygiène de vie de KAPHA:
- Le matin une tasse d’eau chaude (pour nettoyer le tube digestif et stimuler les reins mais aussi les contractions des intestins qui préparent l’élimination). Idem après les repas
- Nettoyage du nez au Lota (eau salée)
- Brossage à sec pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique (voir l’article à ce sujet)
- Pratiquer un yoga dynamique comme le Ashtanga ou le Vinyasa yoga
- Faire des saunas secs pour éliminer les toxines
- Heure du coucher : 23h – Heure du lever : 5h